La solitudine tende ad avere una cattiva reputazione. Gli esperti sottolineano le virtù della connettività sociale; come rafforza il nostro sistema immunitario, aumenta la nostra resistenza allo stress e persino la nostra aspettativa di vita.
Vantaggi di trascorrere del tempo da soli
Al contrario, essere soli è equiparato all’isolamento sociale e alla solitudine. Poi veniamo messi in guardia su come questo faccia esattamente il contrario: indebolisce il sistema immunitario e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e persino di morte prematura.
Eppure la ricerca sta gradualmente rivelando che ci sono vantaggi significativi nel trascorrere del tempo da soli. Le attività solitarie ci consentono di conoscere meglio noi stessi, di apprezzare le attività secondo i nostri ritmi e di riflettere sulle nostre esperienze. Detto questo, sembra che stare da soli non sia la nostra condizione più comoda.
A uno studio del 2011 condotto dall'Università di Harvard in collaborazione con l'Università della Virginia ha scoperto che le persone preferirebbero sottoporsi a una serie di scosse elettriche piuttosto che restare sole con i propri pensieri per 6-15 minuti.
Ulteriori studi dimostrano che abbiamo molte ragioni per superare l’ansia che sembra accompagnare la solitudine. Anche se non è necessario diventare un eremita, ci sono molti vantaggi nel trascorrere del tempo da soli.
Essere soli o sentirsi soli: qual è la differenza?
È importante notare che essere soli ed essere soli sono due cose molto diverse. La solitudine deriva dall’essere isolati nonostante il desiderio di connessione sociale. Se il tuo isolamento deriva da problemi come l'ansia, valuta la possibilità di fissare un appuntamento con uno psichiatra.
Nel caso in cui non ti senti a tuo agio con l'idea di assumere farmaci, puoi consultare uno psicoterapeuta e optare per alternative naturali come Isolato CBD.
Alcuni studi lo indicano Il CBD è efficace nel ridurre l'ansia sociale e l'isolato di CBD è una forma molto versatile e concentrata del cannabinoide che puoi mescolare nel caffè, nel tè o in altre bevande.
Scegliere di stare da soli di tanto in tanto può essere rinvigorente, ma la parola chiave qui è “scegliere”. Per essere divertente, deve essere volontario e devi avere la possibilità di tornare nei tuoi gruppi sociali quando lo desideri. Diventa dannoso quando ci si sente esclusi dalle connessioni sociali, o lo si percepisce come una punizione.
Anche la tua preferenza per trascorrere del tempo da solo gioca un ruolo nel determinare se la solitudine ha un’influenza positiva o negativa sul tuo benessere. Gli introversi tendono a godere della solitudine, mentre agli estroversi non piace. Questo, ovviamente, non significa che se sei introverso vorresti stare sempre da solo e non hai bisogno di alcuna connessione sociale.
Allo stesso modo, essere estroverso non significa che non sei in grado di goderti la tua compagnia. Anche se sei naturalmente attratto dalla folla e senti il bisogno di cercare la compagnia degli altri, puoi comunque imparare a divertirti trascorrendo un po' di tempo da solo.
Ti renderà più empatico
Gli studi suggeriscono che trascorrere del tempo da soli può effettivamente aiutarti a provare più empatia per le persone intorno a te. Naturalmente, tendiamo a rimanere socialmente connessi anche quando siamo fisicamente soli la tecnologia ha trasformato il modo in cui comunichiamo.
A Studio del 2014 trovato che i bambini che hanno trascorso cinque giorni senza utilizzare i propri dispositivi di comunicazione hanno migliorato la loro capacità di interpretare le espressioni facciali e le emozioni degli altri.
Un altro studio del 2012 pubblicato sul Journal of Experimental Social Psychology ha esaminato il modo in cui la nostra connessione con i nostri gruppi sociali vicini influenza il modo in cui ci relazioniamo con coloro che ne sono al di fuori.
I risultati suggeriscono che coloro che trascorrono più tempo con gli amici più stretti sono meno motivati a interagire con gli altri e mostrano meno empatia verso gli estranei.
Ti aiuterà ad aumentare il tuo Forza mentale
Siamo creature sociali, quindi desideriamo connessioni forti. Eppure sembra che la solitudine possa essere altrettanto importante. Gli studi dimostrano che le persone che amano trascorrere del tempo da sole sperimentano meno depressione e la nostra capacità di tollerare la solitudine è legata a una migliore gestione dello stress e a una migliore soddisfazione della vita.
La vita moderna è frenetica, il che rende difficile acquisire una comprensione più profonda di chi siamo e di come ci sentiamo. Mettendo da parte un po' di tempo da solo e allontanandoti dal rumore emotivo generato dalla presenza degli altri, puoi pensare in modo più chiaro e considerare i tuoi obiettivi e il percorso che devi intraprendere per raggiungerli.
Smetterai di cercare la convalida
Spesso ci sentiamo la necessità di ottenere l'approvazione dagli altri prima di prendere una decisione. Ci rivolgiamo a loro per un consiglio su cosa fare dopo. Naturalmente, ci sono momenti in cui è necessario ottenere una prospettiva obiettiva e un consiglio, ma ci sono anche momenti in cui sappiamo di essere perfettamente in grado di capire le cose da soli e tuttavia, avevamo bisogno che qualcun altro ci desse l'"OK" prima di noi. potrebbe agire.
Se inizi a trascorrere più tempo da solo, noterai che gradualmente acquisirai fiducia nel tuo istinto e nella tua capacità di prendere decisioni senza la convalida di terzi. Allo stesso modo, quando siamo circondati da altre persone, abbiamo la tendenza a mettere da parte le nostre idee e i nostri desideri per compiacere il gruppo.
Trascorrere del tempo da solo, senza doverti preoccupare di ciò che pensano o vogliono gli altri, ti dà la possibilità di scoprire cosa ti rende veramente felice. I benefici che derivano dal non dover seguire l'esempio di qualcun altro non sono limitati agli introversi.
Ti renderà più produttivo
Sebbene molte aziende abbiano optato per planimetrie aperte per facilitare la comunicazione tra i colleghi, la ricerca mostra che essere circondati da persone diminuisce la produttività e un po’ di privacy ci aiuta a ottenere risultati migliori.
Inoltre, quando lavoriamo in gruppo, tendiamo a fare meno sforzi nel conservare le informazioni perché crediamo che gli altri colmeranno eventuali lacune di memoria. Questo fenomeno è chiamato “ozio sociale”.
Uno studio pubblicato sullo Psychological Bulletin ha dimostrato che le persone ricordano meglio le informazioni individualmente che in gruppo. Lavorare da solo ti aiuta a concentrarti, il che migliora la memorizzazione e il ricordo.
Aumenterà la tua creatività
Le sessioni di brainstorming collaborativo sono spesso viste come il modo migliore per generare nuove idee, ma la ricerca contraddice ancora una volta questo presupposto e mostra che le persone tendono a ottenere risultati migliori quando cercano di risolvere da soli problemi complessi.
Lavorare in gruppo aggiunge pressione sociale e l’attenzione si sposta sull’integrazione e sul raggiungimento di un consenso, mentre il lavoro indipendente incoraggia l’innovazione.
C'è una ragione per cui autori e artisti si ritirano in una capanna nel bosco quando sentono mancanza di ispirazione. Stare da solo con i tuoi pensieri dà alla tua mente la possibilità di vagare senza distrazioni, il che aiuta con la creatività.
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1 Commento
Grazie per condividere informazioni relative alla salute. Continuate così. Buon blog.