Il mondo intero si chiede come affrontare la pandemia. Ora ci resta una cosa: non farci prendere dal panico e aderire a semplici misure che aiuteranno ad aumentare l’immunità e a non essere infettati dal virus Coronavirus.
Come proteggersi dal coronavirus
Di seguito elenchiamo 17 modi semplici ma efficaci per prevenire il coronavirus.
Lavati le mani
Rispondendo alla domanda su come non infettarsi dal coronavirus, gli epidemiologi (e tutti i medici) ripetono all’unanimità: “Lavati le mani più spesso. "
Questa non è una novità: usa semplicemente acqua e sapone e assicurati di ripetere la procedura per 20 secondi. A proposito, molte star hanno lanciato un flash mob Instagram, dimostrando chiaramente, sotto i loro colpi, come eseguire correttamente l'igiene delle mani.
Usa disinfettanti
Se non hai accesso ad acqua e sapone, usa un disinfettante per le mani. Gli esperti raccomandano disinfettanti per le mani con almeno il 60% di alcol.
Strofina il gel su tutte le mani e le dita. Anche questa procedura dovrebbe durare almeno 20 secondi. Sembrerebbe una soluzione semplice, ma aiuterà a ridurre il rischio di contrarre un virus.
Usa creme idratanti
Con una frequente disinfezione delle mani, noterai immediatamente come la tua pelle si asciugherà. Per mantenere una barriera cutanea sana, ricordati di idratarti.
Un lavaggio eccessivo può causare secchezza, irritazione e screpolature della pelle. Ciò a sua volta può causare eruzioni cutanee e persino mettere le mani a rischio di infezioni della pelle. Quindi, dopo aver lavato le mani, assicurati di applicare subito una buona crema idratante.
7 benefici per la salute comprovati degli oli di CBDNon fumare né bere alcolici
Poiché il coronavirus è una malattia respiratoria, i fumatori sono a rischio. Quindi, se desideri smettere di fumare da molto tempo, ora è il momento di farlo. Inoltre, coloro che bevono alcolici sono più inclini a contrarre l’infezione poiché il loro sistema immunitario non è così forte. Pertanto, cerca un programma di recupero dall'alcol vicino a te e cercare di migliorare prima che sia troppo tardi.
Pulisci i tuoi anelli
Assicurati di pulire i tuoi gioielli. Tutto ciò che indossi ogni giorno, come una fede nuziale, è più sporco di quanto pensi. Può raccogliere sporco e microrganismi, portando alla diffusione dell'infezione. Sciacquare bene i gioielli con una soluzione detergente per gioielli e asciugarli ogni mattina o sera prima di andare a letto.
Disinfettare le maniglie e i componenti elettronici delle porte
Dato che al momento sei tutto il tempo a casa, disinfetta regolarmente gli oggetti che tocchi più spesso. Le maniglie delle porte e i dispositivi elettronici, in particolare il cellulare, possono essere subito inseriti nella lista delle cose “da disinfettare”.
Ricorda, se stai ancora cercando di svelare il segreto per non contrarre il coronavirus, disinfetta le superfici il più spesso possibile.
Non toccarti la faccia
Le dita che ospitano batteri possono diffondere l'infezione, quindi evita di toccarti occhi, bocca e naso con le dita sporche. In teoria sembra abbastanza semplice, ma in realtà è molto più complicato di quanto pensi.
Se ti ritrovi a toccarti costantemente il viso per lisciare i capelli, inizia a usare l'elastico per capelli. Se indossi lenti a contatto, assicurati di lavarti accuratamente le mani prima di toccare gli occhi.
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Se starnutisci, tossisci o ti soffi il naso, sbarazzati immediatamente del fazzoletto. Questa azione non solo proteggerà gli altri, ma ti salverà anche dall’infezione.
Riduci i livelli di stress
Sì, lo stress mette a dura prova la tua salute. Lo stress prolungato può influenzare tutti i sistemi del corpo, dall’immunità e dalla digestione al sonno. Scopri cosa può metterti in situazioni stressanti e cerca di mantenerle al minimo. Se non sei sicuro di come ridurre lo stress durante questo periodo, cerca un aiuto professionale.
Dormire a sufficienza
Se provi molta ansia, potrebbe essere dovuto alla mancanza di sonno. Ricorda che la durata ottimale del sonno è da sette a otto ore. Quindi dormi abbastanza.
Entra per lo sport
Certo, ora non è il momento migliore per lezioni di yoga di gruppo o ore di allenamento in palestra. Tuttavia, 30-40 minuti al tuo ritmo abituale salveranno completamente la situazione. Puoi allenarti a casa.
Prendi le vitamine
Le vitamine non sono la panacea per tutti i mali. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che possono essere utili, soprattutto nei momenti in cui è necessario potenziare o rafforzare il sistema immunitario.
Non dimenticare la salute del tuo intestino
La salute intestinale può avere un profondo effetto sulle difese dell’organismo. Per migliorare la funzione intestinale, i medici consigliano di armarsi sia di prebiotici che di probiotici. Tuttavia, la salute inizia davvero dall’interno.
Rinuncia al fast food
Naturalmente, una porzione di patatine fritte non farà molto male al tuo corpo. Tuttavia, il consumo costante di fast food può portare a conseguenze negative.
Dispositivi sanitari: cos'è la gestione sanitaria?Il fast food (e di fatto il consumo di calorie vuote) crea un esercito di persone con un sistema immunitario indebolito. Quindi per il momento è meglio evitare (o addirittura rinunciare) ai cibi istantanei, anche se sono più economici e più facili da trovare sulla strada di casa.
Mangiare una dieta equilibrata
Includi cibi ricchi di nutrienti, proteine complesse e cereali integrali nella tua dieta quotidiana. Mangia più frutta e verdura ricche di vitamine e minerali. Più sana è la dieta, più sarai sicuro dal virus.
Mantenere la distanza sociale
Potresti aver sentito questo termine più di una volta negli ultimi giorni. IL Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda una distanza di 1.5-2 metri l'uno dall'altro. Se continui a utilizzare i trasporti pubblici, rimani vicino alle porte, spostati nella cabina o semplicemente aspetta un treno o un autobus meno trafficato.
Non toccatevi
Ridurre al minimo il contatto con la pelle. Evitare baci, abbracci, colpi e strette di mano. E ricorda, un sorriso sincero è un'ottima alternativa a una stretta di mano. Può dire e raccontare molto di più su di te del contatto corporeo.
Conclusione
In questo momento stressante, è importante prenderci cura di noi stessi e adottare tutte le misure precauzionali per proteggere noi stessi e i nostri cari. Non c'è bisogno di andare in panico. Insieme supereremo questo momento difficile. Basta seguire i suggerimenti di cui sopra e stare al sicuro.
