Psicoterapia è un termine generale utilizzato per descrivere il processo di trattamento di diversi tipi di disturbi psicologici e disagio mentale attraverso l'uso di tecniche psicologiche e verbali.
Durante il processo, uno psicoterapeuta qualificato assiste il cliente nell'affrontare questioni specifiche e generali come un tipo definito di malattia mentale e la fonte ultima di stress nella vita.
In base all'approccio utilizzato dal terapeuta, esiste un'ampia gamma di strategie e tecniche che possono essere utilizzate. Quasi tutti i tipi di psicoterapia implicano la creazione di una relazione terapeutica, la creazione e la comunicazione di un dialogo e il lavoro per superare comportamenti o pensieri problematici.
La psicoterapia è vista come una delle professioni più distinte nel suo ambito, ma ci sono diversi tipi di professionisti che la offrono, tra cui psicologi clinici, consulenti, psichiatri, assistenti sociali, terapisti matrimoniali e familiari, infermieri psichiatrici e consulenti sanitari.
Diversi tipi di psicoterapia
Quando le persone sentono il termine "psicoterapia', immaginano immediatamente un paziente sdraiato sul divano che parla dei suoi problemi mentre un terapista siede accanto al paziente e annota ogni singolo processo di pensiero su un taccuino.
Ma la realtà è molto diversa da ciò che percepisci come la psicoterapia. C'è di più oltre a questo e ci sono diverse tecniche utilizzate in psicoterapia. Ci sono pro e contro nella psicoterapia di gruppo; puoi leggere di più sui pro e contro su BetterHelp. Diamo un'occhiata ai principali tipi di terapie disponibili.
Terapia psicoanalitica
Sebbene la psicoterapia fosse praticata in diverse forme durante il periodo degli antichi greci, ebbe il suo inizio quando Freud iniziò a usare la terapia della parola per lavorare con i pazienti.
L'approccio psicoanalitico prevede l'esplorazione più profonda dei pensieri e delle esperienze passate per cercare sentimenti, pensieri inconsci, ricordi e sensazioni che potrebbero influenzare il nostro comportamento.
Terapia comportamentale
Quando il comportamentismo cominciò a diventare una scuola di pensiero importante nella prima parte degli anni ’20th secolo, varie tecniche iniziarono a svolgere un ruolo vitale nella psicoterapia. Anche se il comportamentismo potrebbe non essere così dominante come un tempo, ci sono molti altri metodi che continuano a diventare famosi giorno dopo giorno.
La terapia comportamentale utilizza il condizionamento operante, il condizionamento classico e l’apprendimento sociale per assistere i clienti nel modificare i loro comportamenti problematici.
Terapia umanistica
Questa scuola di pensiero iniziò negli anni ’1950 e cominciò ad avere influenza nel campo della psicoterapia. Oggi gli aspetti dell'approccio stanno gradualmente guadagnando slancio in psicoterapia. Questo si concentra sull'aiutare le persone a massimizzare il loro stress, il loro potenziale di libero arbitrio, auto-esplorazione e autorealizzazione.
Terapia cognitiva
La rivoluzione cognitiva degli anni ’1960 ha avuto un impatto importante sulla pratica della psicoterapia e gli psicologi hanno iniziato a concentrarsi sempre di più su come il processo di pensiero umano influenza il funzionamento e il comportamento.
La terapia cognitiva è interamente basata sull’idea che i nostri pensieri hanno avuto una potente influenza sul nostro benessere mentale. L’obiettivo principale è riconoscere le distorsioni cognitive che portano a questo tipo di pensiero.
Terapia comportamentale cognitiva
Questo approccio è chiamato terapia cognitivo comportamentale e la CBT è un trattamento psicoterapeutico che aiuta i pazienti a comprendere i sentimenti e i pensieri che influenzano il comportamento. La CBT è usata per trattare una vasta gamma di condizioni tra cui dipendenza, fobie, ansia e Depressione.
Piano di dieta vegetariana indiana per il diabeteLa CBT prevede tecniche comportamentali e cognitive per modificare tutti i tipi di comportamenti e pensieri tossici. Questo è un approccio che aiuta le persone a cambiare i pensieri che portano allo stress e di conseguenza a modificare questi comportamenti che portano a pensieri positivi.
Formati di psicoterapia
Esistono vari formati di psicoterapia che dipendono dallo stile del terapista a cui stai cercando aiuto e dalle esigenze del paziente. Alcuni dei formati che potresti incontrare sono i seguenti.
- Terapia individuale ciò include lavorare personalmente, individualmente con lo psicoterapeuta e discutere tutte le questioni da solo.
- Terapia di coppia che include il terapeuta che lavora con una coppia per migliorare il modo in cui entrambi funzionano in una relazione.
- Terapia Familiare che ruotava attorno al miglioramento delle dinamiche all’interno delle famiglie e questo può includere più persone all’interno di una singola unità di una famiglia.
- Terapia di gruppo che include un piccolo gruppo di persone che condividono un obiettivo comune. I membri del gruppo offrono e ricevono sostegno dagli altri e praticano anche nuovi comportamenti all'interno di un gruppo ricettivo e solidale.
Cosa sapere prima di provare la Psicoterapia
Ci sono poche preoccupazioni o problemi sia per i clienti che per i terapisti. Quando tu scegli un terapista, pensa se ti senti a tuo agio o meno nel divulgare tutti i tuoi dati personali al terapista. Assicurati inoltre di valutare le qualifiche del terapista compreso il numero totale di anni di esperienza in questo campo.
Le persone che offrono psicoterapia possiedono gradi o titoli diversi. I titoli come 'psichiatrao "psicologo" comportano requisiti formativi e di licenza definiti. Gli individui che hanno il potere di offrire psicoterapia includono psicologi, psichiatri, consulenti, assistenti sociali e infermieri psichiatrici.
Nell'offrire servizi ai clienti, gli psicoterapeuti dovrebbero tenere a mente aspetti come la riservatezza del paziente, il consenso informato e il dovere di allertare.
Il consenso informato è la pratica di tenere informato il cliente su tutti i potenziali rischi legati a questo trattamento. Ciò include la descrizione della corretta natura del trattamento, eventuali rischi potenziali, costi e alternative disponibili.
Psicoterapia: quanto è efficace?
Una delle maggiori critiche mosse alla psicoterapia riguarda la sua efficacia. Uno psicologo di nome Hans Eysenck ha scoperto che due terzi dei partecipanti sono migliorati o guariti entro 2 anni, indipendentemente dal fatto che abbiano ricevuto o meno psicoterapia.
sorprendentemente, Bruce Wampold hanno riferito che ci sono pochi fattori come la personalità del terapeuta e la sua convinzione nell'efficacia del trattamento che giocano un ruolo vitale nel decidere il risultato della psicoterapia.
Ha anche suggerito che questo tipo di terapia e base di trattamento non hanno alcun impatto sul risultato. Il disaccordo ha motivato i ricercatori a continuare a studiare ed esaminare la validità della psicoterapia.
La psicoterapia è disponibile in diverse forme, ma tutte sono progettate per aiutare le persone a superare le sfide, sviluppare strategie di coping e condurre una vita più sana e felice.
