Non c'è dubbio che la “terapia della parola” sia abbastanza costosa e non tutti possano permettersela.
Gli individui senza un'adeguata copertura assicurativa sanitaria o coloro che non possono permettersi i costi elevati di queste sessioni potrebbero voler cercare un terapista online affidabile che offra servizi gratuitamente. Anche se la terapia online gratuita è difficile da trovare, non è qualcosa di impossibile!
Secondo ricerche e studi, terapia online o assistenza per la salute mentale tramite telefono o qualsiasi altro dispositivo è altrettanto efficace della terapia convenzionale di persona.
Se anche tu sei una persona alla ricerca del miglior terapista online gratuito, questo post è per te. Discuteremo le opzioni alternative per coloro che hanno difficoltà a farlo scopri i servizi terapeutici gratuiti.
Terapia online gratuita: dove trovarla
Ci sono poche organizzazioni e terapisti che offrono terapie online gratuite per coloro che soffrono di depressione, ansia e altri tipi di problemi di salute mentale. Tuttavia, spesso esiste un limite al numero totale di sedute gratuite che il terapista offre online ai suoi clienti.
Per le persone con problemi specifici, poche sessioni potrebbero essere sufficienti per riportarle sulla strada giusta, mentre per altre potrebbero essere necessarie ulteriori sessioni di consulenza.
Con l'aiuto delle sessioni gratuite a disposizione dei clienti, questi potranno presto decidere se la terapia è o meno la scelta giusta per loro. Puoi controllare i seguenti posti se non vedi l'ora di chiedere aiuto a un terapista online.
- Università o college: Ci sono diverse università e college che dispongono di centri sanitari che offrono servizi di consulenza gratuiti agli studenti che non possono permettersi i servizi ad alto costo. Conducono anche laboratori sulla gestione dello stress e dell'ansia. Alcuni di questi workshop si svolgono anche online.
- Ambienti di lavoro: Esistono diversi datori di lavoro che offrono qualche tipo di servizio di consulenza ai propri dipendenti. Questi sono chiamati programmi di assistenza ai dipendenti disponibili tramite i dipartimenti delle risorse umane (risorse umane). Alcuni di questi programmi spesso includono la terapia online.
- Dipartimenti sanitari statali: Puoi visitare i siti web del dipartimento sanitario statale che elencano i servizi locali di salute mentale e alcuni di questi possono offrire terapia online a volte
- Organizzazioni per la salute mentale: Esistono diversi istituti di salute mentale e organizzazioni di beneficenza che spesso offrono servizi di consulenza gratuiti. Questi programmi hanno un'area specifica di interesse. Ad esempio, alle vittime di violenza domestica possono essere offerte una serie di sessioni terapeutiche contro le vittime di abusi sessuali.
Terapia online: quanto è efficace?
Secondo rapporti e studi del 2019, la salute telementale funziona sicuramente perché i clienti hanno un accesso molto facile agli operatori terapeutici. Successivamente, una revisione effettuata nel 2020 supporta questi risultati, menzionando ulteriormente che la terapia online lo è.
- Il meglio per il trattamento di tutti i tipi di malattie mentali.
- Adattabile e flessibile.
- Equivalente ai servizi di consulenza sulla salute mentale di persona.
- Costoso.
Un altro piccolo gruppo di studi ha scoperto che la terapia online per il trattamento della depressione è utile quanto la terapia di persona. In effetti, il gruppo suggerisce anche che ciò potrebbe portare a una riduzione a lungo termine dei sintomi 3 mesi dopo il completamento del trattamento rispetto alla terapia di persona.
Un altro gruppo di ricercatori ha indicato che la CBT online o terapia cognitivo comportamentale è altamente efficace nel trattamento di tutti i tipi di disturbi d’ansia. Un'altra meta-analisi del 2020 supporta l'utilizzo della CBT online per i disturbi depressivi e d'ansia.
Terapia online: vantaggi e svantaggi
Come tutte le forme di terapia, anche questo tipo di terapia erogata tramite dispositivi online presenta una serie di vantaggi e svantaggi. Gli individui possono considerare le loro circostanze e valutare i vantaggi e gli svantaggi per decidere se la terapia online è efficace o meno per te.
I vantaggi
Ci sono alcune persone che preferiscono la terapia online principalmente per i motivi sotto menzionati.
- Economicamente vantaggioso: Si è visto che la terapia online è molto più conveniente sia per il terapeuta che per il cliente. La terapia gratuita è la soluzione migliore per le persone che non hanno una copertura assicurativa sanitaria né sono in grado di pagare di tasca propria.
- Appropriatezza: Secondo l'American Psychiatric Association, la terapia online o la telepsichiatria è appropriata per persone di tutte le età, compresi adulti, adolescenti e bambini. In effetti, ci sono alcune persone con autismo che potrebbero sentirsi più sicure mentre ricevono le cure comodamente da casa propria.
- Convenienza: La terapia online è altamente accessibile e rappresenta anche un'opzione conveniente per coloro che risiedono in zone rurali dove recarsi da un fisioterapista è un grosso problema. Ciò riduce anche la necessità per le persone di prendersi una pausa dal loro intenso programma di lavoro.
- Sicurezza : Molti trovano che la terapia online offra loro un elevato livello di riservatezza rispetto al trattamento di persona. Non c'è alcun rischio di incontrare qualcuno nell'ufficio del terapista che potrebbe venire a conoscenza del tuo problema di salute mentale.
Gli svantaggi
Allo stesso tempo, la consulenza online non è perfetta per tutti. Pochi potenziali inconvenienti sono.
- Problemi tecnici: La terapia online può anche essere soggetta a diversi tipi di problemi tecnici come una scarsa connessione Internet. Questi problemi possono interrompere l’intero processo e portare allo stress. La sicurezza è ancora un’altra considerazione.
- Comunicazione contenuta: Sebbene la ricerca riveli che la terapia online è altamente efficace, è più difficile per un terapista comprendere il linguaggio del corpo e i segnali non verbali tramite lo schermo di un laptop. Per questo motivo, il terapeuta potrebbe non cogliere il segnale che il cliente si sente angosciato.
- Questioni etiche e legali: Secondo il Associazione Americana di Psicologia, sono poche le società di terapia online che non dispongono di linee guida adeguatamente dettate su cosa fare quando il cliente si trova in una situazione rischiosa. Potresti anche commettere l'errore di assumere terapisti che non hanno le qualifiche richieste per il lavoro.
Pertanto, se sei una persona che esita all'idea di vedere un consulente o un terapista di persona, puoi sempre provare terapia in linea. Fare la dovuta diligenza e ricerca è importante per prendere la decisione giusta per te.
