Una delle cose principali a cui deve essere preparato chi ha ricevuto una diagnosi di linfoma di Hodgkin è come gestirlo al meglio a livello mentale.
Qualsiasi diagnosi di cancro è uno shock, ma per molte persone l’aspetto fisico del trattamento è solo metà della battaglia, il resto è psicologico. Ciò significa che, affinché le persone affette da linfoma di Hodgkin possano affrontare meglio l’inevitabile stress derivante da questa diagnosi, devono praticare la consapevolezza e altre tecniche psicologicamente benefiche.
Quindi, quali sono alcune delle migliori opzioni? Continuate a leggere per scoprirlo.
Meditazione
L'iniziativa Moffitt Cancer Center e molti altri centri in tutto il mondo che hanno aiutato le persone affette da cancro hanno scoperto attraverso la ricerca che anche meditare per 10 minuti al giorno può aiutare a ridurre lo stress in coloro che hanno una diagnosi di cancro.
Naturalmente, nessuno si aspetta che tu diventi il prossimo Dalai Lama, ma dedicare del tempo a te stesso per rivolgere la tua attenzione verso l'interno può aiutarti a gestire i sentimenti negativi che possono essere causati da una diagnosi di linfoma di Hodgkin. Esistono anche app scaricabili sugli smartphone che possono aiutarti a praticare le meditazioni quotidiane, quindi assicurati di sfogliarle e di esercitarti quando puoi.
Accetta i sentimenti scomodi
È una sfortunata realtà della società occidentale che a molte persone venga insegnato come gestire le emozioni positive ma non quelle “cattive”. Non esistono veri sentimenti "cattivi", ma esistono sentimenti spiacevoli, come rabbia, tristezza, paura e frustrazione, che possono tutti accompagnare una diagnosi di linfoma di Hodgkin. COSÌ, tenere un diario scrivere di questi sentimenti può essere utile e, se diventano travolgenti, parla con un terapista.
Parla con un terapista
Questo porta bene a questo punto! Ci sono molti terapisti e consulenti che sono addestrati ad aiutare coloro che hanno ricevuto una diagnosi di cancro, quindi se ritieni che i tuoi sentimenti siano travolgenti, parla con un terapista.
Ciò ti aiuterà a ottenere un po' di chiarezza sulla situazione che ti trovi, oltre ad assicurarti di avere qualcuno con cui parlare che non si trova nella tua stessa situazione, come familiari e amici. Naturalmente, dovresti parlare anche con loro, ma anche avere una terza persona con cui discutere è fantastico!
Pratica l'autocompassione
Praticare l'autocompassione non è qualcosa che molte persone sono in grado di fare senza un aiuto (da qui il suddetto terapeuta). Tuttavia, riconoscere che questa diagnosi non è colpa tua e che avrai bisogno di aiuto e cure è importante e può anche aiutare a ridurre i livelli di stress. Cerca di conoscere i dialoghi interni e documentati sulle autoaffermazioni positive. Inoltre non stai bene; hai bisogno di amore, non di giudizio!
Cerca gruppi di supporto
I gruppi di sostegno, siano essi online o nella comunità, sono ideali per le persone malate di cancro, poiché garantiscono che avrai qualcuno con cui parlare. Ci saranno spesso persone in questi gruppi che hanno vissuto il tuo viaggio e che potranno offrirti consigli su come affrontare la diagnosi e sulle migliori opzioni per aiutarti a ridurre lo stress. Quindi, iscrivetevi il più possibile.
