Giocare a basket per perdere peso

Il basket è uno degli sport più popolari al mondo e continua a crescere come favorito. Sebbene sia un'attività divertente se stai guardando, è ottimo anche per perdere peso se giochi.

. lo sport è divertente e stimola sia il corpo che il cervello poiché richiede molto sforzo fisico, oltre che mentale.

Puoi perdere peso giocando a basket?

Si può facilmente mantenere uno stile di vita sano giocando regolarmente a basket e una delle cose migliori è che non c'è la noia legata al semplice pompaggio del ferro o alla corsa, sia all'aperto che su un tapis roulant.

Come notato sopra, il basket è molto impegnativo per il corpo e brucia molte calorie. Sono necessarie molte camminate, corse, salti e cambi di direzione e non ci vuole molto per sudare mentre si gioca.

Purtroppo, il basket non è più sicuro come una volta, dato l'emergere del Coronavirus ma se dovessi decidere di dedicarti al basket per dimagrire, ci sono alcune cose che dovresti sapere.

Anche se bruceresti molte calorie giocando a basket, ci sono alcuni fattori che determineranno quante ne brucerai, come il tempo trascorso a giocare, l'intensità, se stai giocando a tutto campo o a metà campo e il numero di giocatori per squadra. . Naturalmente, il tuo peso iniziale avrà qualcosa a che fare con questo.

Improvehoops.com afferma che puoi stimare il numero di calorie bruciate in base al tuo peso e al tipo di gioco a cui stai giocando. Di seguito sono riportati i numeri per qualcuno che pesa 150 libbre.

A tutto campo: 570 calorie all'ora.
Metà campo: 390 calorie all'ora.
Sparatoria: 270 calorie all'ora.

Potresti anche controlla WebMD.com per ottenere una media di quante calorie bruceresti per determinate attività. Anche l'app MyFitnessPal è ottima per tali stime. I numeri di WebMD non sono così lontani da quelli di Improvehoops.com poiché afferma che una persona che pesa 150 libbre brucerà 544 calorie all'ora e 306 calorie all'ora in una sparatoria.

Se ti stai chiedendo perché c'è una differenza nel numero di calorie bruciate dato che saresti comunque attivo per lo stesso periodo di tempo, è perché una partita a tutto campo richiede che si copra molto più terreno di quanto si farebbe in una partita. gioco a metà campo o semplicemente tirare il pallone da basket. Muoversi tra il canestro e la linea di metà campo richiede meno corsa.

Inoltre, non ti biasimeremo se ti chiedi quante calorie bruciano i giocatori professionisti per partita. I professionisti del basket sono tra gli atleti più allenati del pianeta.

E considerando che la posta in gioco è molto alta quando giochi in un campionato professionistico come l'NBA poiché tutti cercano di arrivare a un campionato e giocano per assicurarsi milioni di stipendio, i giocatori devono semplicemente essere in forma. Inoltre, non vogliamo deludere i tifosi che vengono a guardare, acquistare il merchandising della tua squadra o spendono i loro soldi sulle quote NBA in tempo reale.

I professionisti NBA bruciano calorie a un ritmo molto più veloce rispetto al Joe normale e, secondo Sportscasting.com, un giocatore NBA può bruciare fino a 1500 calorie in soli 30 minuti di gioco.

Se hai in mente la perdita di peso quando giochi con i tuoi coetanei, allora dovresti sicuramente dedicare di più ai giochi. Potrebbero giocare per divertimento ma, dato che hai un obiettivo in mente, non stare troppo in piedi o in giro. Correre!

Si bruciano più calorie quando si partecipano a movimenti ad alta intensità come sprint e salti. Scattare dall'altra parte del campo quando cambia il possesso palla impressiona sempre un allenatore e, quando ci si trova a metà campo, scattare per aprire o per attirare i difensori per creare opportunità per i compagni di squadra è qualcosa che dovresti fare abbastanza spesso.

Quando sei in difesa, resta di fronte all'uomo che stai marcando per impedirgli di tentare o effettuare tiri. Anche saltare per bloccare i tiri o per rimbalzare fa bene ad aumentare la frequenza cardiaca.

Come evidenziato sopra, il numero di calorie bruciate dipende anche dal tempo trascorso a giocare. Il National Institute of Health consiglia alle persone di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata da tre a cinque giorni alla settimana.

Questo è abbastanza facilmente ottenibile in una partita di basket poiché potresti facilmente giocare per un'ora e nemmeno rendertene conto considerando quanto è divertente giocare.

Sebbene il basket sia divertente ed emozionante, potrebbe anche essere piuttosto pericoloso poiché è uno sport di contatto. Potresti farti seriamente male giocando una partita di basket, quindi vale la pena indossare dispositivi di protezione e giocare con le scarpe giuste. Tuttavia, non esiste un tutore protettivo che possa proteggerti se sei spericolato.

Inoltre, bevi molta acqua prima, durante e dopo le partite poiché perderai molti liquidi corporei mentre giochi. E, naturalmente, tieni il ritmo e fai delle pause durante il gioco.