L'impotenza colpisce molte coppie che tentano di concepire un bambino. Nel 40-50% dei casi di infertilità, il partner maschile non può mettere incinta la sua controparte femminile. Le statistiche mostrano che l’infertilità maschile colpisce quasi il 7% della popolazione maschile globale. Ma è curabile?
L’infertilità maschile non è un problema incurabile. Solo in rari casi, una persona impotente non riesce a generare un figlio in modo permanente. Anche in questi casi i medici suggeriscono di utilizzare lo sperma donato o di prendere in considerazione l’adozione.
Le opzioni di trattamento includono il consumo di medicinali o la contemplazione di opzioni chirurgiche. Tuttavia, diversi metodi (naturali o sintetici) possono migliorare la tua fertilità aumentando il numero di spermatozoi sani che puoi produrre, come spiegheremo qui.
Cause di infertilità maschile
Cosa rende un uomo impotente? Tre fattori sono spesso responsabili del motivo per cui una persona non è abbastanza fertile per impregnare una donna dopo l'inseminazione. Questi fattori sono quantità, movimento e struttura. Ad esempio, un uomo è fertile se la sua singola eiaculazione contiene 15 milioni di spermatozoi/ml.
Quindi i suoi spermatozoi devono dimenarsi e contorcersi adeguatamente per raggiungere l'uovo. Inoltre, gli spermatozoi dovrebbero avere teste ovali e code lunghe per una corretta propulsione. Tuttavia, gli uomini con un basso numero di spermatozoi o un seme anomalo non sono necessariamente sterili.
Gli ostacoli più noti alla fertilità maschile includono disturbi delle gonadi o problemi di trasporto dello sperma. Inoltre, il varicocele (una vena all’interno del testicolo che si ingrandisce) può causare improduttività sessuale. Tuttavia, nel 40-50% dei casi, non esiste alcuna ragione apparente dietro l'infertilità.
Bassi livelli di testosterone influenzano anche la vita sessuale di un uomo riducendo il suo desiderio sessuale, causando disfunzione erettile, portando a problemi di sonno o provocando infertilità maschile. Quindi è fondamentale informarsi sintomi di testosterone basso per salvarti dall'impotenza. Questi sintomi includono:
Linee guida degli esperti per la scelta del giusto cuscino per la parte bassa della schiena della sedia- stanchezza
- Obesità
- libido bassa
- Depressione
- Problemi di sonno.
- Perdita di peli sul corpo.
- Meno crescita della barba.
Metodi per aumentare la fertilità maschile
Ma come può un uomo aumentare la sua fertilità? Qui discuteremo alcuni metodi per aumentare il numero di spermatozoi.
Mangiare sano
Evita di consumare cibo spazzatura. Consuma invece frutta fresca e verdure a foglia. Mangia cibi ricchi di nutrienti e antiossidanti. Dovresti anche consumare pasti ricchi di fibre, grassi monoinsaturi e modeste quantità di proteine magre.
Mangiare cibi sani integrerà il corpo con nutrienti essenziali per aumentare il numero di spermatozoi e portare a una migliore fertilità tra gli individui.
Esercitare regolarmente
L’esercizio fisico migliora la tua salute, sia mentale che fisica, oltre ad aumentare la fertilità maschile. Aumenta i livelli di testosterone e migliora la qualità dello sperma di una persona. Ma allenarsi eccessivamente può essere controproducente. Gli esperti suggeriscono che dovresti rimanere fisicamente attivo con moderazione.
L'ideale sono dai 30 ai 60 minuti di allenamento con i pesi. Incorpora jogging e camminata per migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo, compresi i genitali maschili.
Riduce lo stress
Lo stress può portare all'infertilità maschile e ostacolare l'agilità sessuale di un uomo. Può anche interferire con la produzione di sperma nel corpo di un uomo. Quindi, devi dormire abbastanza e consultare il tuo medico per gestire la tua ansia. Prova anche qualche esercizio di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda.
Diventa più magro
È stato osservato che un uomo in sovrappeso fatica a concepire un bambino con il suo partner sano, e coppie senza problemi di peso diventano genitori con successo. Pertanto, l'obesità può influire sulla salute dello sperma. Secondo la ricerca, gli uomini che soffrono di obesità molto probabilmente hanno meno spermatozoi/malsani rispetto agli uomini magri/magri.
Evitare prodotti chimici
Alcune occupazioni sono responsabili dell’infertilità tra gli uomini. Ad esempio, è stato osservato che agricoltori, verniciatori e metalmeccanici soffrono di impotenza. Una possibile spiegazione è che sono esposti a sostanze chimiche che danneggiano lo sperma e al surriscaldamento che diminuisce la fertilità.
Prendi la vitamina C
Il consumo di acido ascorbico – o vitamina C – ripara i tessuti danneggiati e migliora il sistema immunitario. Una persona può diventare sterile a causa dello stress ossidativo. Quindi, l’assunzione di integratori antiossidanti può aiutare a superare gli effetti collaterali legati allo stress e a superare l’infertilità. Queste sono alcune eccellenti fonti di vitamina C, tra cui.
- Spinaci
- Peperoni
- Broccoli
- Patate
- Fragole.
Prova l'ashwagandha
Ashwagandha è un'erba indiana usata comunemente in Ayurveda. Riduce lo stress, aiuta a combattere la depressione e migliora anche la funzione cerebrale. Inoltre, aumenta la fertilità maschile. Consumare giusto cinque grammi di Ashwagandha alle lezioni aumenta il numero degli spermatozoi e rende lo sperma più mobile.
Fai sesso spesso
Avere rapporti sessuali regolari poiché l'astinenza prolungata non influenza le possibilità di concepimento. Per un uomo con un numero normale di spermatozoi, è più salutare fare sesso una volta al giorno. Ma gli uomini con un basso numero di spermatozoi farebbero meglio a fare sesso ogni due giorni. Inoltre, l’astinenza può danneggiare i tuoi spermatozoi:
- Distorcendone la forma.
- Rendendoli immobili.
- Influenzare la concentrazione degli spermatozoi.
Smettere di fumare
Le sigarette sono mortali – ne hai già sentito parlare – ma ecco un'altra motivazione per abbandonare questa abitudine. La ricerca suggerisce che il fumo porta ad anomalie nello sperma. Inoltre, tassi di infertilità tra i fumatori maschi sono circa il doppio rispetto ai non fumatori.
Rinfrescati
I testicoli pendono sotto il corpo di un uomo poiché le temperature eccessive non sono salutari per lo sperma. Quindi, devi evitare di passare troppo tempo sotto docce calde, vasche idromassaggio o bagni turchi. Inoltre, non tenere il laptop sulle gambe. Utilizza invece una scrivania. Poiché il calore dei gadget può influenzare anche il tuo sperma.
Evita l'alcool
L'alcol influisce sulla forma/mobilità degli spermatozoi e può anche portare a disfunzione erettile/eiaculatoria. Non è dannoso godersi qualche bicchiere di vino ogni tanto. Ma le bevande alcoliche danneggiano la fertilità se consumate eccessivamente. Quindi, non lasciare che una pinta di birra ostacoli la tua potenza e riduca il vino.
Non drogarti
Ci sono alcune prove che suggeriscono che fumare marijuana non è l'ideale per le coppie che pianificano di avere un bambino. L'erba influisce potenzialmente sulla fertilità di un uomo e riduce il numero degli spermatozoi. Inoltre, compromette la produzione di sperma nel corpo. Quindi, stai lontano dalle droghe per un po’ se hai intenzione di aumentare la tua potenza. Prova procedure come onda d'urto per la disfunzione erettile per opzioni.
Evita alcune pillole
Anche alcuni farmaci da prescrizione inibiscono temporaneamente la produzione di sperma sano. Quindi, una volta che smetti di prendere queste pillole, la tua infertilità di breve durata cessa di esistere e diventa di nuovo potente. Ma non dimenticare di contattare il tuo medico se ritieni che uno di questi farmaci sia responsabile dell'infertilità.
- Oppiacei
- Antibiotici
- Metadone
- Antidepressivi.
- Integratori di testosterone.
Conclusione
Statistiche della Associazione americana di gravidanza mostrano che l'infertilità maschile colpisce 1 coppia americana su 6 Oggi. Ma questo problema è curabile poiché 1 uomo impotente su 8 può generare un figlio in modo naturale. Devi aumentare la tua fertilità mangiando cibi nutrienti, rendendoti fisicamente attivo, prevenendo le malattie sessualmente trasmissibili e gestendo lo stress.
Devi anche evitare di fumare, bere o surriscaldare i testicoli. Non usare lubrificanti durante il rapporto e parla con il tuo medico dell'uso di farmaci per aumentare il numero degli spermatozoi.
